年末年始の診療についてですが、

12月27日（土）通常通り（午前のみ）

12月28日（日）休診

12月29日（月）休診

12月30日（火）休診

12月31日（水）休診

1月1日（木）休診

1月2日（金）休診

1月3日（土）休診

1月4日（日）休診

1月5日(月)〜通常通り

上記のスケジュールで診療を行いますので、ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

令和7年10月20日月曜日より、通常時間で診療受付再開致します。また、混雑状況により、診察をお断りさせて頂くことがございます。

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解、ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

日頃より当院の診療にご協力頂き、誠にありがとうございます。

クリニック側の事情により、令和7年10月14日(火)より当面の間、以下の診療体制とさせて頂きたく存じます。

午前受付：9時〜12時まで

（8時10分より風除室に受付名簿をおいております）

午後受付：14時〜16時まで

（水曜・土曜は午後休診）

尚、毎月第3水曜日は終日休診となります。

時間内でできる限り診療致しますので、ご協力お願い致します。

院長の急用のため、10月17日金曜日は終日休診とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程お願い申し上げます。

院長の急用のため、9月24日水曜日は終日休診とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程お願い申し上げます。

お盆期間の診療についてですが、

8月9日（土）通常通り（午前のみ）

8月10日（日）休診

8月11日（月）休診

8月12日（火）通常通り

8月13日（水）休診

8月14日（木）休診

8月15日（金）休診

8月16日（土）休診

8月17日（日）休診

8月18日（月）〜通常通り

上記のスケジュールで診療を行いますので、ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

令和7年4月25日（金）午前中は休診となります。

午後は通常通り14時から診療いたします。

尚、13時30分より風除室を開放し（受付簿に記名し順番をお取り出来ます）、院内へのご案内は13時50分からです。

ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解の程お願い申し上げます。

令和7年3月より第1水曜日午前中の営業を従来通り再開いたします。また、4月より第2土曜日午前中の営業も再開いたします。

3月5日（水）午前中のみ診療

3月8日（土）休診

4月2日（水）午前中のみ診療

4月5日（土）午前中のみ診療

上記の予定で診療いたします。尚、毎月第3水曜日は休診となりますので、ご理解の程宜しくお願い致します。

年末年始の診療についてですが、

12月28日（土）通常通り（午前のみ）

12月29日（日）休診

12月30日（月）休診

12月31日（火）休診

1月1日（水）休診

1月2日（木）休診

1月3日（金）休診

1月4日(土)〜通常通り（午前のみ）

上記のスケジュールで診療を行いますので、ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

こんにちは！

最近は寒暖差があり、少しずつ寒くなってきていますが皆さん体調の方がいかがですか？

今回は、前回紹介した運動強度(メッツ)で表すと、いつも動いている動作がどのくらいなのかを紹介していきます。

また、最後にいくつかの軽い運動を紹介して行きたいと思います。簡単に出来ますのでぜひ

皆さんやってみて下さいね。

生活活動と運動を比較すると朝と晩に2回30分の散歩をすると、ボウリングやゴルフと同様に身体を動かしたことになります。また家を掃除機をかけたり片付けなどをすることも同様ですので、ご自分に合った生活動作を運動と捉えて行ってみると、効果的です。

高齢者の方で、プールで歩いたりしている人も少なくありません。水の中では負担が減る＋水中歩行は散歩するよりメッツが高く運動にも適していますので、膝や腰が痛い方はプールでの水中歩行は効果的でオススメです。

＜3.0METsの軽いトレーニング＞

①座位での踵上げ

椅子に腰掛けた状態でゆっくり踵の上げ下げを行います。

②立位での腿上げ

片方だけ壁に付いたり、手すりを把持したり、机に手を置いたりした状態で、左右交互に90°まで(上がらない人は上がる所まで)太ももを上げ下げを繰り返します。

＜8METsの重いトレーニング＞

①スクワット

肩幅に両脚を開き、お尻を後ろに引くように2~3秒かけてゆっくりと膝を曲げ、腰を下ろします。

その後2~3秒かけてゆっくり腰を上げます。

②ヒップエクステンション

仰向けになり両膝を立て、お尻を持ち上げます。

普段身体を動かす習慣が少ない方も、少しでも良いので身体を動かすようにしてみましょう。

また、怪我や痛みがあり気になる方は、お気軽に当院にご相談下さい。